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您當前的(de)位置(zhi) ︰中國張掖(ye)網>>印(yin)象>>養生 睡不(bu)好覺,血管遭罪 來源︰人(ren)民網-生命時報    0 人(ren)參(can)與(yu)互動 2020年(nian)01月10日 16:05

  受訪專家︰北ben)┐笱xue)公共can)郎xue)院流(liu)行病與(yu)衛(wei)生統計(ji)學(xue)系副教授(shou)余燦(can)清(qing)

  睡眠是人(ren)恢復(fu)精神(shen)和體(ti)力的(de)重(zhong)要途徑,夜間(jian)睡眠質(zhi)量直接影響情緒(xu)和身(shen)體(ti)健康。近日,美國《神(shen)經病學(xue)》雜志上刊載了北ben)┐笱xue)公共can)郎xue)院李立明(ming)教授(shou)團隊的(de)新研(yan)究,根據在(zai)中國進行的(de)一項針對50萬人(ren)、隨訪長達10年(nian)的(de)大規模(mo)研(yan)究發(fa)現,失眠不(bu)僅折磨人(ren)的(de)身(shen)心mo) 故切難 薌膊〉de)獨立危險因素。

  研(yan)究者之一、北ben)┐笱xue)公共can)郎xue)院流(liu)行病與(yu)衛(wei)生統計(ji)學(xue)系副教授(shou)余燦(can)清(qing)表示,此次研(yan)究分(fen)析顯示,平均(jun)隨訪9.6年(nian)期間(jian),每周至少3天出現早(zao)醒(xing)、入(ru)睡困(kun)難或睡眠維持困(kun)難、白(bai)天困(kun)倦(juan)等(deng)失眠癥狀的(de)中國成年(nian)人(ren),發(fa)生心血管病的(de)風險分(fen)別為7%、9%、13%。失眠癥狀越多,心腦(nao)血管疾病發(fa)生風險越高。與(yu)沒有失眠癥狀的(de)人(ren)相比(bi),有1個(ge)、2個(ge)或3個(ge)失眠癥狀的(de)人(ren),發(fa)生心血管病的(de)風險分(fen)別增加(jia)7%、10%、18%。而且,有失眠癥狀的(de)人(ren)發(fa)生心肌(ji)梗死、中風(腦(nao)卒中)或其(qi)他心腦(nao)血管疾病的(de)風險明(ming)顯增加(jia)。盡管失眠在(zai)老年(nian)人(ren)群中發(fa)生率更高,但(dan)研(yan)究發(fa)現,年(nian)輕人(ren)失眠與(yu)心血管病發(fa)生風險之間(jian)的(de)關聯更密切。另外,失眠對之前沒有高血壓的(de)人(ren)來說,害(hai)處也(ye)很大。

  余燦(can)清(qing)表示,失眠已成為現代人(ren)生活中的(de)常見問題,有些(xie)人(ren)是主動失眠,有些(xie)則是被動失眠。無論是主動還是被動,長期睡眠不(bu)好或熬夜的(de)人(ren),生物節律都會被打亂。睡眠不(bu)足會進一步導致(zhi)交感神(shen)經興(xing)奮,人(ren)體(ti)內的(de)兒(er)茶酚胺類物質(zhi)分(fen)zhi)讜齦擼 chun)進炎癥反應,導致(zhi)高血壓、冠心病、心力衰(shuai)竭及心律失常等(deng)心血管疾病的(de)發(fa)生與(yu)發(fa)展,並增加(jia)相關心血管事件的(de)發(fa)生率。因此,失眠患者應盡早(zao)予以臨床干預(yu),以減少其(qi)對機(ji)體(ti)的(de)損害(hai)及an)髦zhong)心血管事件的(de)發(fa)生。

  失眠不(bu)僅會導致(zhi)心血管疾病,對已有心血管疾病的(de)患者,更會令病情反復(fu)發(fa)作(zuo),乃至加(jia)重(zhong),長此以往,持續高血壓還會傷(shang)害(hai)心nao)嚶yu)大腦(nao),加(jia)重(zhong)左心室的(de)負擔,導致(zhi)心肌(ji)肥厚,出現心nao) ┐蟆 粑kun)難等(deng)心功能不(bu)全癥狀。可見,不(bu)管是健康deng)巳夯故切難 薌膊』頰擼 夾枰 V?chong)足優質(zhi)的(de)睡眠。

  7個(ge)小時是最(zui)理想(xiang)的(de)睡眠,若(ruo)睡眠時間(jian)未達到或睡眠質(zhi)量差,余燦(can)清(qing)建議大家可從生活習慣上進行調(diao)整。首先,改善(shan)不(bu)良睡前習慣。睡前1小時左右做些(xie)讓自(zi)己(ji)可以放松下來的(de)活動,但(dan)要避免使用電子(zi)設備或運動,等(deng)有xing) 庠偕洗病Hruo)臥床20分(fen)zhong)硬bu)能入(ru)睡,應離開臥室,做一些(xie)簡單活動,等(deng)有xing) 庠偎  bu)要在(zai)床上做與(yu)睡眠無關的(de)事。其(qi)次,不(bu)管前一晚睡眠時間(jian)多短,都jia)Ρ3止媛傻de)起床時間(jian)。最(zui)後,若(ruo)規律生活一段(duan)時間(jian)仍不(bu)見效,睡眠長期存在(zai)問題,一定要去權威醫院相關科室接受正(zheng)規全面的(de)檢查,以便及早(zao)進行治療(liao),不(bu)要濫(lan)用藥物。(本(ben)報記者 高嘉悅)

 

 

編輯︰ 邢琪琦

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